What to do when you're experiencing those feelings?

Tarik napas dan jeda sejenak dari segala aktivitas, biarkan dirimu merasa tenang. Lakukan metode grounding dan unhooking.

  • Grounding: Kenali apa yang sedang kamu lakukan dan dimana kamu berada. Kalau kamu bisa mengenali diri kamu lebih dan fokus, kamu akan bisa menangani ini juga. 
  • Unhooking: Apa pikiran dan perasaan yang mengganggu kamu? Kamu harus bisa mengenali pikiran dan perasaan tersebut. Ubah apapun yang bisa kamu ubah dan terima apapun yang tidak bisa kamu ubah. 

Sometimes, i do it for myself too. So, i hope it can help you when you need this. Fighting! I know you can do it & trust that the good things will come to you soon!